遊戲中的不如意十之八九，常常開場就能看到隊友泡在溫泉裡摸魚，或是直衝中路白給，要不就是人頭無三不成禮，送到對手各個肥成神仙──是不是把把都很想朝天空問一句，「到底怎麼贏？！」

雖說「看開」、「放下得失心」早就是老生常談，但對於多數玩家還是不容易的。面對不如預期的狀況，「生氣」、「沮喪」、「難過」、「咎責」這些負面情緒都算是正常的情緒反應。畢竟，如果是不追求高度的競技刺激、沒有任何一點得失心的玩家，怎麼會愛電子競技類型的遊戲呢？

面對情緒──認識、接受、放下

人在生氣時，身體會分泌甲狀腺等內分泌激素，這會讓你的肌肉緊繃、動作變遲緩，加上在高壓的競技環境下，你的操作表現可是會被大打折扣的。這份情緒也將影響你的大腦，一個稱作「前額葉」的部份掌管了決策行為和理性思考，在生氣情緒的活化下，它會比平常更快速地做出反應，這也使人容易被驅使去做一些不理性的決策。

也就是說，在情緒波動的狀態下，不只是心態炸裂，心態、反應、操作都會被影響！各項研究都指出，理性地釋放怒氣有益身心健康。就讓我們來看看要如何有效地抒發自己的負面情緒，讓你逆風時心態別炸裂！

(情緒與計畫是由大腦前額葉掌管，圖片來源：the whole brain child)

覺察

處理情緒的第一步是「覺察」，你曾經認真了解自己為何生氣嗎？身為一個電競玩家，生氣的主要原因無非是圍繞在「獲勝」上：對手刻意的挑釁，藐視你的實力；隊友無心或刻意的失誤，讓你發現自己正在距離勝利越來越遠。

只是感覺到憤怒，或由憤怒主宰你的理智，可能對於你要達到勝利也無所助益。如果你抓到了這個重點，那我們就可以進入下一個階段了。

下一步就是「表達」，通常，大多數人表達情緒的反應就是操起鍵盤狂噴一頓，或是乾脆改革起來送其他人電梯下樓。然而，隊友身為資訊的接收者，在一連串謾罵中很難得到重要的資訊，更別說是在短時間內進步並協助你獲得勝利。

如何正確的表達自己的情緒，並且有效地與隊友溝通是身為遊戲玩家最重要的課題之一。以下提供幾個方式，隨著各位看倌心靈祥和的階段，不妨挑選一個適合自己的嘗試看看，達到你獲勝的目的：

積極鼓勵隊友：告訴他這個對局應該怎麼處理比較好，用將你的怒氣轉化為堅定的策略，讓隊友可以在你的憤怒中成長並且協助你取得勝利。當然，這可能需要相當多的練習才有辦法。

將語音、文字對話全部靜音：即使覺察了情緒，我們還無法完全的控制自己的怒氣，但至少我們可以控制傷害的對象。很常發生的情況是，你嘴隊友一句，他嘴十句，除了更加傷神、氣到中風以外，大多數的遊戲時間變成中英打練習賽。靜音有點像是吵架時的暫停，先讓自己冷靜一下深呼吸再好好地專注在遊戲上。

準備情緒發洩小物：有時候怒氣還是要靠著物理的方式發洩出來，例如蠟筆小新中妮妮總是隨身攜帶一隻兔子。但使用此法請小心，放開你手中的滑鼠鍵盤或眼前的螢幕，也不要像暴怒的死亡宣告一樣(?) 波及旁人，畢竟情緒是一時的，滑鼠鍵盤或身邊人可是要陪你奮鬥很久的！

遊戲結束後，讓自己好好的沉澱一下，將目標放回「如何取勝」上，再一次認真的問自己：為什麼會生氣？這件事影響了什麼？當下我的行為有讓我達到目的嗎？

讓自己找出情緒的來源和解決方法是一生的課題，從面對遊戲的反應也可以更認識一個人。假如真的止不住自己心態的潰堤，不妨給自己制定停損點，例如打個幾把就休息；或者找到可以讓自己轉移注意力、平靜下來的的事情，像是動漫、音樂、電影、睡覺、找其他朋友聊天等。

靜心反思，是人能夠成長進步的最重要關鍵。

(LeBron James 開設的心靈訓練課程，圖片來源：https://app.www.calm.com/)

「What's a strong body without a sound mind? （沒有健全的心智，擁有強壯的身體又有什麼用？）」--- LeBron James

NBA 全明星 LeBron James 除了擁有幾乎完美的強壯身體之外，他更是心靈訓練的倡議者。一個偉大的運動員除了身體素質之外，心理素質才是他們造就不凡的關鍵。

要一個玩家完全不對遊戲內容產生情緒是不可能的，就是因為對於競技的這份愛才促使他們不斷地精進自己的技巧。既然電競也是運動的一種，玩家們也得學習鍛鍊自己的心靈，才能在爬分的路上精益求精！